什麼是「萎靡」？
是一種不上不下的狀態——無力、沒有能量、無話可說，卻又不到心理疾病的程度。像是你正在混日子，快樂與樂趣都感受不到，生活顯得平淡無味。
這本書將「萎靡」分為六大類型：「無力、無感、無我、無意、無言、無夢」，並分別提供兩種解方：左腦解方和右腦解方。
左腦解方是透過調整思考方式來因應；右腦解方則偏向身心放鬆，例如使用精油、按摩等方式。
雖然我對精油並沒有太深入的研究，平常也只是挑幾款自己喜歡的香味作為香氛使用，對於是否真能透過精油按摩來改善萎靡狀態，我還是抱持一點疑惑。
【無力】
當你感受到無力時，作者建議最有效的方式是改變關注的焦點。將注意力從無法改變的事物上移開，轉而專注於自己可以掌握、可以解決的部分。舉例來說，你或許無法改變整個社會，但你可以改變自己。
對應精油：百里香、高地杜松。
【無感】
「無感」其實是一種心理防衛機制。用一句話來說，就是「不期待就不會受傷」。
作者認為，這樣的保護機制往往來自於過去不愉快的經驗。但我們可以練習用新的外在體驗，不帶舊有標籤地重新感受世界，學習不反應、不設防，重新接納與感受。
對應精油：大馬士革玫瑰、茉莉。
【無我】
這一類談的是理想自我與現實自我之間的落差。
作者建議，試著具體化理想自我可能會有的行為，逐步建立出一張行動地圖。即使無法完全達成，也要學會自我接納——理想，也可以不那麼理想。
對應精油：檸檬、黑胡椒。
【無意】
這一章談的是「敢脆弱」的議題。許多人因為害怕被拒絕或做得不夠好，選擇遠離人群。
作者提出的建議是：允許自己犯錯，同時也要看見自己好的部分。接受別人的回饋，正是成長的契機。真正的堅強，是接納自己並不完美的樣子。
對應精油：芳樟、桔葉。
【無言】
很多人害怕在台上講話，擔心說錯、怕被評價。在資訊爆炸、線上溝通盛行的時代，大家更習慣用文字回覆，有些年輕人甚至會掛掉電話，寧願傳訊息。
作者的建議是：認真聆聽他人說話，並根據內容做出回應，透過這樣的練習，慢慢重建口語表達的自信。
對應精油：穗花薰衣草、歐洲冷杉。
【無夢】
人因夢想而偉大，但夢想若過於遙不可及，反而可能因自我保護而扼殺了實現的可能。
敢於做夢，更要敢於「實踐」夢想。不要讓自我設限成為束縛。透過設定具體的目標、行動路徑與動力來源，讓夢想變得可實現。同時也可以從自身優勢中找尋勇氣與動力。
附上一個免費的個人優勢測驗網站（需註冊，可選繁體中文）：
https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/
對應精油：高地牛膝草、祕魯聖木。
我的心得
說實話，當人處於萎靡狀態時，要「積極正面思考」其實很難。
留言列表
